Чиста фосфатидилсерине(ПС) је фосфолипид који се јавља природно који игра пресудну улогу у одржавању ћелијске функције, посебно у мозгу. Широко се користи као додатак прехрани, ПС се често похваљује својим својствима за побољшање и стабилизацију расположења. Али како тачно да се ПС натера да се осећате? Да ли смањује фокус стреса или оштрење?
Шта је неурохемијски механизам?
Чисте фосфатидилсерине утиче на различите биохемијске путеве који директно утичу на то како се осећате. Њени примарни механизми укључују следеће.
Регулација неуротрансмитера
ПС помаже у регулисању важних неуротрансмитера као што су:
• ацетилхолин
Кључ за памћење, пажњу и учење. ПС подржава производњу ацетилхолина, што се осећате више упозорење и фокусирано.
• Допамин
"Мотивација" неуротрансмитер. ПС може повећати расположивост допамине, унапређивање расположења и погона.
• Серотонин
Повезан са равнотежом расположења. ПС може стабилизовати сигнализацију серотонина, што може допринети смањењу анксиозности и побољшаном расположењу.
Смањење кортизола
Један од најтуђених ефеката чисте фосфатидилсерине је његова способност да доњи кортизол, основни хормон у телу. Модулирањем оси хипоталамично-хипофизе-надбулације (хПа), ПС може смањити одговор на стрес, чинећи да се осећате мирније и емоционално уравнотежене.
Когнитивни и емоционални ефекти
Фосфатидилсерин (ПС) стекао је популарност не само за своје когнитивне користи већ и за своју способност да подржи емоционалну благостање и управљање стресом. Корисници често описују осећај ментално оштрије, емоционално уравнотежене и мање уморно, посебно у периодима високе менталне потражње или психолошког стреса.
Појачана фокус и ментална јасноћа
Један од најчешће пријављених ефеката чистог фосфатидилсеринског додатка је повећани осећај менталне јасноће. Појединци често је лакше остати фокусиран на задатке који захтевају дуготрајна пажња или више задатака. Дневне одговорности - било да је професионални, академски или лични - осећају се управљивијим и мање ментално опорезивање.
Зашто се то догађа?
Фосфатидилсерине побољшава флуидност и функцију неуронских мембрана, олакшавајући бржи и ефикаснији неуротрансмисију. Ово побољшава комуникацију између ћелија мозга, што помаже у концентрацији, пажњи и укупној брзини менталне обраде.
Како се осећате:
Можете приметити побољшану будност, брже размишљање, боље одлучивање и смањење "менталне магле".
Смањени ментални умор
Чисте фосфатидилсерине често користе студенти, професионалци и појединци у окружењима високог стреса за борбу против менталне исцрпљености. Када се доследно доследно, помаже у смањењу смисла изгарања који често следи продужени периоди когнитивне активности.
Зашто се то догађа?
ПС подржава митохондријалну функцију и смањује ниво кортизола, а тиме се смањује физички и ментални путарини хроничног стреса на мозгу.
Како се осећате?
Вероватно ћете доживети трајне менталне издржљивости, осећате се мање исхрана након ментално захтевних задатака и брзо се опоравите између периода интензивне менталне активности.
Олакшање стреса и емоционалност
Још једна значајна корист од чисте фосфатидилсерина је његова способност путеса. Допуна је приказана нижа кортизола, ортона примарног стреса у телу, која игра кључну улогу у томе како емотивно реагујемо на стрес.
Пример студије:
У клиничким испитивањима, спортисти и хронично су нагласили појединце који су преузели ПС доживели значајно смањење нивоа кортизола након стресних активности, што је резултирало бољим стабилношћу расположења и нижим нивоом анксиозности.
Како се осећате?
ПС може вам помоћи да се осећате мирније под притиском, смањите тркачке или наметљиве мисли и побољшајте своју емоционалну отпорност. Ситуације које би се обично осећају претежљивијим постају ме управљивији и можда ћете се наћи боље да регулишете своје емоционалне реакције.
Побољшани квалитет спавања
Иако чисти фосфатидилсерин није традиционални седативни или помоћни помоћ, може допринети бољем спавању промовисањем опуштања и смањење физиолошких одговора на стрес пре спавања.
Зашто се то догађа?
Смањењем нивоа кортизола и подржавање укупне емоционалне смирености, ПС припрема тело за одморни сан.
Како се осећате?
Многи корисници пријављују лакше заспати, доживљавајући мање буђења средњег средњег ноћи и пробудити се осећају осећају више освежених и ментално обновљених.
Подршка за расположење и емоционално стање
Стабилизација расположења
Једна од кључних предности чисте фосфатидилсерина је његова способност промовисања емоционалне стабилности. Студије су показале да суплементација ПС-а може помоћи ублажавању симптома благе депресије и љуљања расположења, посебно код старијих одраслих особа или оних који доживљавају когнитивни пад [1].
Механизам деловања:
ПС може побољшати равнотежу неуротрансмитера као што су серотонин и допамин, две критичне хемикалије које су укључене у регулацију расположења. Подржавајући здраву мозгу, ПС помаже да створи стабилнију емоционалну основну линију.
Како се осећате:
- Мање флуктуација расположења током дана
- Мање емоционалне превртања на стрес или фрустрацију
- Побољшани осећај мотивације и емоционалне јасноће
Људи често пријављују да се "више попут себе" са ПС описују миран осећај емоционалне отпорности.
Повећано друштвено самопоуздање и ангажман
Иако су научни подаци о овом ефекту ограничени, анегдотски извештаји сугерирају да чисте фосфатидилсерине може учинити да се друштвене ситуације осећају мање неодољиво. Неки појединци се пријављују осећају самопоузданије и ангажовани у разговорима [2].
Могуће објашњење:
Смањењем нивоа кортизола (главног хормона тела) и побољшање брзине менталне обраде, ПС може помоћи људима да се осећају мирније и ментално агиле током интеракција. Ово може бити посебно корисно у подешавањима високог притиска попут састанака или јавног говора.
Како се осећате:
- Више о лакоћи на друштвеним окупљањима
- Мање самосвесно или анксиозно у групним подешавањима
- Лакше проток у разговору без менталног умора
Атлетички наступ и опоравак
Смањени стрес изазван вежбањем
+
-
Клинички увиди:
Спортисти који су допунили ПС-у пријавили су смањени ниво кортизола и побољшали расположење након вежбања. Такође се чинило да је умањило перцепцију напора током вежбања.
Како се осећате:
Мање раздражљиво или ментално "истрошено" након тренинга
Побољшана емоционална равнотежа Пост-тренирање
Бржи одскок између тренинга
Повећана енергија и издржљивост
+
-
Иако чисти фосфатидилсерин није стимуланс, подржава менталну и физичку издржљивост оптимизацијом напона и енергетски метаболизма у мозгу.
Како се осећате:
Већа издржљивост током дугих вежби или радних дана
Смањен "поднева пад" или когнитивни умор
Подржани ментални фокус без једрења
За активне појединце или запослене професионалце, ПС може помоћи у одржавању врхунца у току током дана.
Когнитивно унапређење и свакодневно продуктивност
Меморија и учење
Чисте фосфатидилсерине је одавно проучен због позитивног утицаја на меморију. Чини се да је посебно корисно у унапређењу краткорочне меморије, учење нових информација и преузимање сачуваних знања [3].
Научни налази:
Клиничка испитивања су показала да чисти фосфатидилсерин може успорити паљење меморије повезаних са годинама и може понудити подршку у болници у Алзхеимеровој позорници. Такође показује обећање у јачању перформанси меморије код здравих појединаца током ментално захтевних периода.
Како се осећате:
Оштрија сећања имена, датума и задатака
Лакше упити и задржати нове информације
Мање фрустрације да заборављају једноставне ствари
Те користи могу бити посебно корисне студентима, професионалцима или старијим одраслим особама које имају за циљ да остану ментално оштар.
Појачана извршна функција
Извршна функција односи се на когнитивне вештине високог нивоа попут планирања, организовања, решавања проблема и контрола импулса. Чисте фосфатидилсерине помаже да подржи ове функције одржавањем мембранске флуидности и оптимизацију неуронске комуникације [4].
Како се осећате:
Повећана ментална јасноћа и ефикасност
Боља способност више задатака
Одлучујуће мишљење и организовано планирање
ПС може вам помоћи да се осећате више "под контролом" својих мисли, смањење менталног нереда који често успорава продуктивност.
Когнитивна подршка у односу на старосну доб
Као мозак, природни нивои пад фосфатидилсерина. Ово смањење може довести до проблема са меморијама, споријим размишљањем и смањеном менталном енергијом. Допуњавање ПС-а може помоћи подршци когнитивне функције у старју у старењу [6].
Успоравање когнитивног пада
Бројна студија сугерирају да је додатак ПС-а може побољшати меморију, пажњу и вербалну течност код старијих одраслих особа које доживе когнитивне промене у вези са годинама.
Налази истраживања:
У клиничким испитивањима, старији одрасли који су узели чисту фосфатидилсерину неколико недеља показали су побољшања менталне флексибилности, радне меморије и концентрације.
Како се могу осећати:
- Ментално ангажована у свакодневним разговорима и задацима
- Мање "виших тренутака" попут погрешних предмета или заборављених речи
- Већи осећај контроле мисли и поступака
Подршка неуродегенеративним условима
Иако ПС није третман за Алзхеимерове или друге неуродегенеративне болести, може помоћи спорој прогресији симптома и побољшати квалитет живота у раним фазама [7].
Предности које су пријавиле пацијенти и неговатељи:
- Чешћи тренуци јасноће
- Боља интеракција и одзивност
- Већа способност да се баве свакодневним активностима
Иако чисти фосфатидилсерин не преокреће неуродегенерацију, може помоћи да сачува функцију и одржавање независности дуже.
Резиме
|
Утицај |
Како се осећаш |
|
Когнитивна јасноћа |
Оштрији размишљање, ментална енергија |
|
Смањени стрес |
Смиренији, мање преплављен |
|
Подстаћи расположења |
Срећније, мање раздражљиво |
|
Побољшани сан |
Лакше заспати, боље одмора |
|
Појачање меморије |
Боље сећати, мање заборав |
|
Побољшан фокус |
Мање одвријеђен, продуктивнији |
|
Бржи опоравак |
Мање менталне одводе |
Чисте фосфатидилсерине је моћан неотропски и адаптоген који утиче на то како се осећате и на когнитивним и емоционалним нивоима. Подржавајући функцију неуротрансмитера и спуштање хормона стреса попут Цортисола, ПС може да се осећате фокусираним, опуштеним и ментално окретним. Без обзира да ли управљате свакодневним стресом, покушавајући да оптимизирате своју продуктивност или тражите подршку когнитивног пада старосног узраста, фосфатидилсерин нуди широк спектар користи које доприносе бољем, уравнотеженом менталном стању. ГУАЊИЕ БИОТЕЦХ је скупни добављач скупно фосфатидилсерине. Ако вам треба. Добродошли да се питате са нама. Имамо различите изворе и облике чисте фосфатидилсерине. Чисти прашак и течност у Гуањие Биотецх-у производи се под строгим стандардима контроле квалитета, осигуравајући доследну чистоћу, перформансе и сигурност.
Референце
[1] Јориссен БЛ и др. (2001). Утицај фосфатидилсерина у сојином на спознаје у поремећавању меморије придружене меморији. Прехрамбена неурознаност, 4 (2), 121-134.
[2] Хеллхаммер Ј и др. (2004). Додатак са фосфатидилсерином смањује одговор кортизола на физички стрес. Стрес, 7 (2), 119-126.
[3] Цроок Тх и др. (1991). Ефекти фосфатидилсерина у старосној удаљености у поремећају меморије.
Неурологија, 41 (5), 644-649.
[4] Като-Катаока А и др. (2010). Фосфатидилсерински фосфатидилсерине побољшава меморијску функцију старијих јапанских предмета са жалбама за меморију.
[5] Фахеи ТД и др. (1998). Ефекат суплементације фосфатидилсерина на перформансе голфа. Часопис Међународног друштва спортске исхране, 5 (1), 23.
[6] Енгел РР и др. (1992). Двоструко слепо преко истраживање фосфатидилсерина против плацеба код пацијената са раном деменцијом типа Алзхеимера. Европска неуропсихофармамакологија, 2 (2), 149-155.
[7] Виллардита Ц и др. (1987). Мултицентре клиничко испитивање мозга фосфатидилсерина код старијих пацијената са интелектуалним погоршањем.
·